Hoje o nosso Personal Trainner irá nos dar a primeira dica para ficarmos saradas no verão.
Vamos lá Professor, porque eu nao vejo a hora de começar o meu projeto- Verão-2012!!!!
Iniciando um programa de exercícios
Existem várias maneiras de começar uma rotina de exercícios físicos, talvez a mais simples e a que menos demande grandes mudanças atitudinais e comportamentais seja a caminhada.E não somente simples, a caminhada proporciona grandes resultados no processo de queima de gordura corporal, bem como na melhora da saúde cardiovascular. O importante é que você estabeleça uma rotina sistemática nas suas atividades.
Comece com 3 vezes na semana em dias alternados, caminhando durante 30 minutos. A intensidade do exercício é outra variante com a qual devemos nos preocupar. No começo estabeleça um ritmo constante, porém sem sentir cansaço excessivo. A melhor maneira de detectar se o ritmo da caminhada está além do que seu corpo aguenta são aquelas dores nas laterais do abdome. Caso você as sinta (calma você não tem nenhum problema de saúde), diminua um pouco o ritmo até elas passarem e mantenha o ritmo um pouco menos intenso.Com o tempo você vai encontrar um ritmo confortável na sua caminhada, te proporcionando bem estar e prazer ao realizá-la. Lembre-se sempre ,qualquer atividade física tem que ser prazerosa, sentir cansaço excessivo, dores demasiadas, e mal estar depois das atividades significa que passou da conta, vamos com calma.
Atenção: você não está passeando no shopping, tem que se sentir ligeiramente ofegante e cansada.Tente a cada semana aumentar 5 minutos na sua atividade, até que você esteja caminhando 1 hora 4 vezes na semana.
É simples, não custa nada, emagrece e melhora sua qualidade de vida... tá esperando o que para começar?Abraços...até a próxima.
Cref 037681- G
É isso ai...
Já começou a sua???
Beijocas...
Maria Fê
