Eu estou seguindo a risca...
Vamos lá:
Muito se fala da importância e dos benefícios dos exercícios abdominais, mas muitas dúvidas insistem em aparecer quando abordamos esse tema.
Primeiro vamos interpretar a palavra emagrecer. Quando perdemos peso, logo falamos emagreci, mas nem sempre a perda de peso representa emagrecimento. Emagrecer significa diminuição do percentual de gordura corporal, ou seja, é possível na balança não ter diferença de peso e você ter emagrecido ou engordado.
Exemplo bem comum é uma pessoa que entra na academia e percebe que em 2 semanas o peso dela aumentou, ela pensa que engordou, mas o aumento da massa magra (tecido muscular) que ela obteve nessas 2 semanas foi o responsável por esse aumento de peso, portanto, ela não engordou.
O mesmo acontece quando a pessoa perde peso rapidamente através de uma dieta errada. Ela pode estar perdendo peso, porém não está perdendo só gordura, a massa muscular está sendo utilizada como fonte de energia e também está sendo perdida(catabolismo proteico), o que não é bom.
Em posse dessas informações vamos ao que interessa.
Não, abdominal não emagrece. A sua execução demanda um gasto calórico baixo não sendo muito representativo no processo de emagrecimento. A sua principal função é promover o fortalecimento da musculatura abdominal. Sendo um grupo muscular postural, o seu fortalecimento tem papel importante na manutenção da boa postura.
Se você for uma pessoa que tenha um percentual de gordura baixo, os exercícios abdominais vão ajudar a deixar a musculatura do seu abdome mais aparente, ou seja, para obter aquela barriga de “tanquinho” você precisa primeiro emagrecer, aí sim com séries bem executadas de abdominais o “tanquinho” vai aparecer .
Outro erro é achar que precisamos fazer séries extenuantes de abdominais, como se dessa forma fossemos perder mais gordura na região abdominal.
Se for iniciante comece realizando 3 séries de 15 movimentos.
Com o tempo passe para 4 séries de 30 movimentos, é o suficiente, pode ser feito todos os dias. Aliado a uma boa rotina alimentar, exercícios musculares e aeróbicos você vai ter aquela tão sonhada barriga “chapada”.
Abraços...até semana que vem...
Cref 037681- G
É isso aí meninas...
O que acharam??
Beijocas...
Maria Fê
